El Psicólogo online Fco Javier Zamora Bilbao nos aclara que la salud psicológica es considerada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como esencial para la salud en general. Se define como " un estado de bienestar en el que una persona puede realizarse, superar las tensiones normales de la vida, realizar un trabajo productivo y contribuir a la vida de su comunidad "

La salud emocional es un estado de bienestar en el que una persona puede realizarse, superar las tensiones normales de la vida, realizar un trabajo productivo y contribuir a la vida de su comunidad. En este sentido, la salud mental es la base del bienestar de una persona y el buen funcionamiento de una comunidad.

La salud mental y el bienestar son esenciales para que el ser humano, individual y colectivamente, piense, sienta, interactúe con otros y disfrute de la vida. Es por eso que promover, proteger y restaurar la salud mental es una preocupación central para los individuos, las comunidades y las sociedades. 

El primer paso para superar un bache emocional es aceptando que ahí está y tratar de comprenderlo. Tenemos derecho a estar tristes. Es necesario vivir esos momentos como parte natural de la vida

Factores que influyen en la salud mental.

Entre ellos, podemos destacar: 

• factores biológicos, por ejemplo, la herencia
• Factores personales, como el estilo de vida, la autoestima o las experiencias en la infancia.
• El entorno físico, como el estado del lugar de residencia o la calidad del vecindario;
• el entorno social, como la calidad de las relaciones con la familia, los amigos y la comunidad;
• El entorno económico, como la situación laboral y las condiciones de vida.

Es imposible actuar sobre ciertos factores como la herencia o ciertas características biológicas. Sin embargo, puede cambiar los hábitos y tomar ciertas medidas para conseguir mayores cuotas de bienestar. Modifica tu actitud y mejora tu calidad de vida

Hábitos para potenicar bienestar y salud emocional

• Tómese el tiempo para comer bien.
• Madruge y aprovecha para empezar el día con energia positiva
• Ir a la cama a una hora razonable para dormir lo suficiente.
• Hacer ejercicio todos los días. 
• Haga ejercicios de respiración para relajarse y eliminar la ansiedad y el estres
• Practique la meditacion
• Confia en tí y en tus capacidades. Refuerza tu autoestima y la valoración de tí mismos. 
• Reduzca la ingesta de estimulantes: café, té, refrescos o energizantes, chocolate.
• No pierdas el control. Aprende a gestionar tus emociones 

   

• Disminuye o deja de consumir alcohol, drogas y tabaco.
• Gestiona las situaciones del dia a dia con inteligencia emocional 

Potencia tu red social de apoyo

• Mantenga relaciones positivas con quienes le rodean: familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo, etc.
• Participe en actividades de ocio que disfrute 
• Evite estar solo si se encuentra en una situación difícil como un duelo o la pérdida de un trabajo. Pida apoyo a sus seres queridos, a alguien de confianza o a una organización especializada.

Disminuye tu nivel de estrés.

• Usa métodos naturales para controlar tu estrés. Por ejemplo: respire profundamente, manténgase activo o tómese un tiempo para relajarse.

Mantener un clima laboral positivo.

• Relativiza conflictos 
• Manten distancia psicológica de aquellas personas y situaciones tóxicas que generan malestar y mal ambiente. Aprende a soltar lastre emocional y dejar ir lo que limita y te resta. 

Encontrarse con bienestar no es solo sinonimo de no tener una enfermedad mental. Una persona puede vivir con un trastorno mental y aun así experimentar bienestar que resulta de una vida equilibrada y satisfactoria. Al igual que estar en buena salud física, estar en buena salud psicológica te hace sentir bien contigo mismo y con los demás. También te permite disfrutar de las alegrías de la vida, florecer y probar cosas nuevas. Es una de las mejores maneras de prepararse para los momentos difíciles de la vida, personal o profesionalmente.

Si necesitas ayuda psicologica y emocional, contacta conmigo.