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Beneficios de entrenar con pesas en los tobillos

26/11/2016 17:00 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Cada vez más personas se animan a usar pesas en los tobillos mientras entrenan o realizan ejercicio físico.

Pero hay muchas dudas sobre cómo y cuándo usar estos elementos al ejercitarse para evitar lastimarse.

Las pesas de tobillos se sujetan a cada pierna y pueden tener un peso de entre 0, 45 kg las más livianas y las más pesadas con 2, 25 kg.

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Los beneficios de entrenar con pesas en los tobillos son:

-el peso en los tobillos ayuda a ganar musculo por el entrenamiento de resistencia

-ayuda a ganar fuerza en las piernas y aumentar la velocidad de las mismas

-ayuda a tonificar las piernas

-ayuda a quemar más calorías por el mayor esfuerzo que se tiene que hacer para realizar el ejercicio físico

Las pesas en los tobillos se pueden usar cuando se camina, corre, se realizan ejercicios abdominales, practican artes marciales, realizan ejercicios polimétricos, y levantamiento de pesas.

Tanto hombres como mujeres pueden utilizar pesas en los tobillos al ejercitarse. Pero es importante que solo lo hagan personas con un buen estado físico y que tienen un entrenador que los aconseja para que sea seguro su uso.

El mal uso de las pesas en los tobillos mientras se entrena puede producir lesiones en el cuerpo.

Las pesas en los tobillos se aconsejan para deportistas experimentados que buscan superar sus metas y no para deportistas principiantes.

Es útil el uso de las pesas en los tobillos para mejorar el estado físico de las personas pero debe ser bien usado en cuanto a tiempo, tipo de ejercicio y cantidad de peso que se puede soportar para evitar efectos negativos.


Sobre esta noticia

Autor:
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Fuente:
blogdefarmacia.com
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Reportaje
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