El colon irritable es un problema que afecta a muchas personas, y no siempre notan que padecen este mal. Sienten los molestos síntomas cuando consumen ciertos alimentos pero no lo asocian.

No se ha determinado con exactitud que lo produce, pero se considera que situaciones como las siguientes, pudieran influir o desencadenar el síndrome del intestino irritable:

• Sensibilidad en el sistema digestivo
• Factores psicológicos
• Alteraciones o cambios de la motilidad
• Gastritis o gastroenteritis
• Algunas comidas con condimentos muy fuertes
• Factores genéticos.

Reglas de oro

• Masticar adecuadamente las comidas, para no sobrecargar el intestino y permitir que los alimentos mal procesados se fermenten, creando los gases que causan tanto dolor abdominal
• Beber mucha agua, por lo menos 2 litros al día, mantenerte hidratado es importantísimo, pues sino tu cuerpo absorberá el agua de las heces, creando dificultad para evacuar y generando dolor.
• Llevar un control de todo lo que comes durante el día, puedes tener un diario de eso.
• Hacer ejercicios por lo menos 3 veces por semanas para favorecer el tránsito intestinal y aliviar el estrés, caminar es una buena forma.
• Comer suficiente unas 3 veces al día, o 5 veces cantidades más reducidas cada 3 horas por lo menos.

Lo más importante a la hora de elegir una dieta basada en problemas del colon, es saber que los alimentos que consumas deben poseer mucha fibra soluble y evitar grasas, lácteos y reducir al mínimo los carbohidratos. Las frutas y verduras son los ideales para este problema, pues contiene gran cantidad de fibra, evitando aquellos que pueden causar gases como el repollo, por ejemplo.

Los alimentos de fibra soluble son:

• Cereales de salvado de avena, cebada o avena
• Las semillas de linaza o lino
• Los guisantes y frijoles secos
• Las frutas como mango, ciruela, manzana y naranja, además ed frutos secos como el orejón.

Por eso a la hora de responderte que dieta debo llevar para el colon irritable, debes considerar que no es un régimen en específico, sino los alimentos que puedes o no consumir para mejorar tu condición.

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