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Mis logros semanales del 28 de abril al 4 de mayo del 2014

19/05/2014 15:20 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Mis logras semanales

Después de una temporada un tanto caótica poco a poco estoy intentando organizarmen mejor, y aunque he intentado no fallar en eso de hacer balance de la semana, las últimas semanas no siempre lo he hecho los viernes, pero ahora de nuevo estoy aquí en viernes, mi día favorito de la semana, para contaros como me ha ido la semana pasada con la actividad física.

Ya sabes que no puedo no decirte que tú también deberías tener tu propio diario de actividad, y anotar en él todos tus entrenamientos, lo que han durado, lo que has hecho, como te has sentido antes, durante y después de hacer ejercicio y cualquier otra cosa que tú creas que te puede ayudar a analizar mejor tus progresos.

Registrar tu nivel de actividad hace que se incremente casi darte cuenta, te va a ayudar a motivarte al comparte respecto hace unos meses (sólo si te estás esforzando de verdad) y te va a ayudar a conocerte más y progresar mejor

Y con esto y un bizcocho... mis logros semanales

Insignias conseguidas:

Insignias por pasos: Una vez más la insignia más alta por pasos que he conseguido ha sido por llegar a los 20000 pasos, aunque he estado cerca de la de los 25000, el día que más anduve di 23136 pasos, y mi media diaria ha sido de 15323. ¿lograré llegar a los 25000 pasos la semana que viene?

Insignias plantas: De nuevo me he vuelto a quedar con la insignia de las 25 plantas, aunque he estado muy cerca de conseguir la de 50, el día que subí más escaleras subí 45 plantas y mi media diaria ha estado en los 27 pisos. Sí lo sé, puedo subir más y prometo que lo haré

Esta semana he dado 107262 pasos, lo que equivale a andar 75, 53 kilómetros y he subido 191 plantas , así que he andado más pero he subido menos escaleras que la seman anterior, prometo que seguiré mejorando

Mi día más activo de la semana fue el sábado 3 de mayo, y el menos activo fue el domingo 4 de mayo, tuve una maravillosa tarde de peli y sofá

Si tu también quieres un Fitbit para medir tu actividad lo puedes comprar aquí

Mi semana con el entrenamiento:

mis entrenamientos

Lunes 28 de abril: Fit test

Os voy a contar un secreto, las semanas con muchas fiestas son caóticas en el trabajo, se acumula más trabajo de lo normal, así que al ver en mi calendario de entrenamiento que me tocaba el fit test decidí saltármelo y avanzar un poco en el trabajo, sí lo sé, el fit test también importa, pero había que elegir y el mal no iba a ser muy grande

Martes 29 de abril: Plyometric Cardui Circuit

El entrenamiento duró 00:45'00.2

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172

Calorías: En total en la sesión quemé 290 calorías.

Miércoles 30 de abril: Pure Cardio and Cardio Abs

El entrenamiento duró 01:04'59.8 Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 133 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171 Calorías: en total en la sesión quemé 365 calorías.

Jueves 1 de mayo: Cardio Recovery

La verdad es que antes le tenía mucha manía al Cardio Recovery pero tengo que reconocer que cada vez me gusta más, aunque haya ratos que el dolor de piernas de tanta sentadilla y tijera sea criminal :), si al final acabará siendo mi rutina favorita

El entrenamiento duró 00:34'35.7 Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 107 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 144 Calorías: en total en la sesión quemé 133 calorías.

Viernes 2 de mayo: Cardio Power and Resistance

El entrenamiento duró 00:41'36.7 Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169 Calorías: en total en la sesión quemé 289 calorías. Sábado 3 de mayo: Plyometric Cardui Circuit El entrenamiento duró 00:44'29.0 Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 167 Calorías: en total en la sesión quemé 291 calorías. Domingo 4 de mayo: Descanso Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita que se puede utilizar con cualquier pulsómetro. ¿Cómo te ha ido a ti la semana?, ¿has hecho mucho deporte?

Mis logros semanales del 28 de abril al 4 de mayo del 2014 es un post de: Operación Bikini


Sobre esta noticia

Autor:
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Fuente:
operacionbikini.es
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Tipo:
Reportaje
Licencia:
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