Si queremos construir músculos,  aparte de las rutinas de ejercicios de repetición  enfocados en hombros, piernas,  tríceps,  con un esfuerzo constante y el mejor suplemento alimenticio,  la creatina,  el más efectivo que  ayuda a aumentar la masa muscular, mejora el rendimiento para deportes de resistencia,  alternativa que ofrecer para los atletas de alto nivel.  

Escoger tomar algo para el incremento de la masa muscular,  siendo la opción revolucionaria la creatina,   o bien conocida como el mejor suplemento alimenticio, ya que  no solo aumenta la masa muscular, sino que a su vez,   mejora el aspectos o de los músculos, favorece la hipertrofia al incrementar la intensidad duración del entrenamiento,  beneficia la recuperación luego de una fuerte ejercitación, formando una reserva extra de proteínas en los músculos. 

En deportes de una intensidad alta y corta duración como es el levantamiento de pesas se notará una ganancia en mayor de fuerza,  así como de masa muscular. 

Si queremos construir músculos, aparte de las rutinas de ejercicios de repetición enfocados en hombros, piernas, tríceps, con un esfuerzo constante y el mejor suplemento alimenticio podemos lograrlo

La creatina no aporta grandes beneficios para adultos mayores de 60 años,   en cuanto  al aumento de masa muscular refiere, sin embargo,  se ha demostrado que ayuda a mejorar el ánimo, así como la memoria,  el cerebro consume mucha energía y se recomienda ingerir como tratamiento antidepresivo,   controla a la baja los triglicéridos y al mejorar la fuerza de los músculos…el corazón también es favorecido,  es excelente para la prevención de la diabetes; es recomendable consumir  más agua de lo que se ingiere en condiciones normales,  por cuanto los músculos absorben agua al ingerir la creatina. 

Siempre es recomendable avisar a tu médico que lo estas consumiendo,  aunque no afecta los riñones es posible que al comenzar a tomarlo aumente la creatinina, y al evaluar los resultados de los exámenes de laboratorios,  el médico podría proceder a diagnosticar algún padecimiento renal,  aunque realmente es conocido muy poco efectos secundarios, solo síntomas muy leves a nivel estomacal,  ayuda a obtener resultados en el aumento de la masa muscular de una manera sana y segura. 

Convertido en el mejor suplemento alimenticio preferido por muchos deportistas a partir  de los juegos olímpicos de Barcelona 92,   es desde allí  la estrella de los complementos alimenticios. Barritas energéticas, batidos,  una lista de productos, los cuales ofrecen un aumento de masa muscular sin estudios que los respalden, no así es la creatina donde especialistas de medicina deportiva y rehabilitación puntualizan que el cuerpo humano la absorbe de forma natural.