Menú en restaurantes

Prestar atención a las descripciones del menú en restaurantes, l os platos etiquetados como bañados, maltratados, empanados, cremoso, crujientes, festoneado, Alfredo, gratinado, o crema son generalmente altos en calorías, grasa y sodio poco saludable. Busque alimentos que se cuecen al horno, estofado, a la plancha, a la parrilla, hervido, asado, o al vapor. Carnes magras y verduras son las opciones más saludables.

Beber agua con su comida.

E L agua ayudará a llenar mas, las personas que beben agua son menos propensos a comer en exceso, e l agua es también una manera libre de calorías para saciar su sed, m anténgase alejado de las bebidas gaseosas, estas pueden empaquetar hasta 425 calorías para una bebida de 32-oz. Elegir las variedades de dieta.

Su comida.

Pedir artículos sin todos los extras, tales como pastas para untar, queso, crema agria, aderezos, mayonesa, etc. Carga tu sándwich con más verduras, p or ejemplo, pedir un sándwich de pollo asado sin la mayonesa y añadir más lechuga y tomate.

No tenga miedo a la orden especial, l a mayoría de los elementos del menú se pueden hacer más saludables. Pregunta para los platos que se hagan sin salsas o secos.

Mira el tamaño de la porción.

La comida promedio de comida rápida puede ser de hasta 1.000 calorías! Una porción típica solo puede proporcionar suficientes calorías y grasa para dos comidas o incluso grasa y sodio de un día .

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