Uno de los tipos más populares de equipos de ejercicio para el hogar es la cinta de correr, que proporciona un entrenamiento aeróbico sencillo y eficaz. Para muchos, las cintas de correr son una buena opción para comenzar una nueva rutina de ejercicios porque la mayoría de las personas tolera bien caminar independientemente de su nivel de condición física y para la mayoría de las condiciones de la espalda. A medida que se desarrollan la fuerza y la resistencia, la cinta se puede utilizar para trotar y / o para entrenamiento a intervalos.
Ventajas de usar una cinta de correr
- La cinta de correr es un equipo de ejercicio relativamente fácil de usar.
- En la actualidad la mayoria son cintas de correr plegables para casa, que ocupan poco y se almacenan bien.
- La caminadora tiene una superficie predecible que es mucho más fácil de transitar que las aceras, bordillos o senderos y se reduce el riesgo de tropezar.
- El usuario puede controlar todos los aspectos del entrenamiento: velocidad, inclinación, período de calentamiento, período de enfriamiento y gasto de energía.
- Generalmente, los usuarios pueden diseñar programas personalizados para adaptarse al tiempo que tienen para hacer ejercicio.
- Varios usuarios pueden utilizar el mismo equipo sin ajustar la estructura
- Algunas cintas de correr tienen características especiales, como contadores de pasos y monitores de frecuencia cardíaca, para que se pueda realizar un seguimiento del progreso físico.
- Correr en una cinta de correr generalmente quema calorías más rápido que la mayoría de las otras formas de ejercicio en el hogar, como andar en bicicleta.
- Los usuarios pueden hacer otras cosas mientras están en la cinta, como ver televisión o leer, lo que para muchos puede ayudar a mantener el ejercicio interesante.
- Si Ponerse en forma y / o perder peso son las principales preocupaciones, las cintas de correr pueden ser la mejor máquina para lograr estos objetivos. En un estudio reciente que comparó el ejercicio, los usuarios que sintieron que se habían ejercitado con el mismo esfuerzo en bicicletas y cintas de correr en realidad gastaron un 25% más de calorías en la cinta de correr. (Estudio del Hospital VA de Milwaukee).
Desventajas de usar una cinta de correr
- Pueden ser costosos, con algunos modelos de más de $ 2000.
- La superficie acolchada de la caminadora aún puede causar un impacto excesivo en la espalda o tensionar las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo. Probar la superficie y el rebote es fundamental.
- Pueden ocupar mucho espacio. Las cintas de correr más sofisticadas ocupan una buena cantidad de espacio (hasta 36 pulgadas de ancho por 72 pulgadas de largo) y generalmente no se pliegan.
- Al igual que otros equipos con programas y motores computarizados, el mantenimiento de las cintas de correr generalmente requiere de un profesional.
- Algunas cintas de correr tienen motores ruidosos que interfieren con otras actividades cerca del equipo.
- Las cintas de correr proporcionan un tipo limitado de ejercicio, desde caminar hasta correr, por lo que algunas personas las encuentran aburridas después de un tiempo.
